又是一年冬季来临，不想在这个季节胖成球，就赶紧把减肥提上日程。冬季减肥也是有许多注意事项的，为了避免你们踩坑，小兰把冬季减肥常见的误区都整理出来了，一起来看看。

                             一、饮食毫无节制

天气变冷，热乎乎的食物下肚，瞬间浑身都暖暖的。因此很多人在冬天的时候食欲更加旺盛，一不小心就胃口大开，尤其钟爱火锅、串串之类的食物，殊不知这类食物重油重辣，可以说是减肥路上最大的障碍，这样毫无节制的吃，胖起来简直刹不住车。

建议：冬天饮食口味最好相对清淡一点，比如新鲜的鸡鸭鱼牛羊肉，可清炒、蒸、煮、炖等烹饪方式，只要不是过于油腻，都可食用。这些食物不仅有利于增强饱腹感，而且还有减肥的功效。

                                  二、饮水量太少

夏天的时候因为天气炎热出汗较多，人的饮水量也比较大，但是冬天气温降低出汗较少，很多人就不爱喝水了，其实这种做法是大错特错！冬季空气干燥，人体反而会损耗比夏天更多的水分，应该喝比其它季节更多的水，这样才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度以及身体的代谢速度，也更有利于减肥。

建议：冬天脸上容易出油，多喝水有利于排毒去油、美容养颜、养肺润肺、加速代谢。每天最少保证1500毫升的饮水量，从起床后开始，最好每间隔两个小时喝一杯，小口慢饮为最佳。

                              三、单吃水果减肥

初冬时节，各类水果都已上市，尤其是苹果、梨、橙子、草莓等水果盛产。水果鲜嫩多汁、口感香甜，因此很多人喜欢在初冬吃水果减肥。殊不知很多水果糖分很高，吃了非但不易于减肥而且会变得更胖。还有一点单吃水果，身体营养无法得到均衡，而且后期可能会出现报复性进食，从而变得更胖，因此不提倡大家单吃水果来减肥。

建议：爱吃水果不是坏事，冬天可以吃适量的水果，但是不能把水果当饭吃。可以适当减少饭量，然后再吃一点水果当做加餐，不过要选择低糖水果，比如：苹果、红心火龙果、柚子等，这样既能有效增加饱腹感，又是很有效的减肥方式。

                                   四、穿衣服太厚

没错，穿衣服太厚也容易让你忽视自己身上逐渐增多的肉肉。入冬之后棉衣棉裤一穿上，就有一种自己还是很瘦的错觉！这种视觉误区会让你觉得自己好像并不胖，因此对于身材的管理就渐渐忽视，不再像之前那样时刻在意，饮食上也变得不再克制，运动量逐渐减少，殊不知这样只会令你越来越胖。

建议：天冷多穿衣是不可避免的，毕竟不可能在冬天穿的和夏天一样美丽“冻”人。但是，不能沉迷于表象，必须时刻监督自己的身材，视觉上看不到还可以有更直观的方式，比如说，洗澡前用皮尺量一下腰围、臀围等，把每次的数据都记录下来并与上一次作对比。

这些冬季减肥误区是不是大家都容易犯的？避开以上这些减肥误区，你离减肥成功也将更近一步！冬季是一个手够不着的地方都是远方，床以外的地方都是他乡的季节。小沙为了避免大家在冬天肥膘长三尺，来年春天又头疼自己身材不敢见人而操碎了心。为了我们自己的身材，这些误区就不要再犯了。

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